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임신 때 에는 대개 임신 전 에 하던 일을 중지하는 것이 아니며 또 임신 전 에 하지 않던 일을 갑자기 시작하는 때가 아니다.

 

특별한 이유가 없는 한 계속 전에 하던 일을 특별한 스트레쓰가 없던 일이라면 아무렇지도 않은 듯 계속 하는 것이 중요하다.

의사 선생님의 주의 없이도 할 수 있는 가벼운 운동은 걷기 스트렛칭 같은 운동이라 항상 할 수 있다. 수시로 집안에서 벽을 지나칠 때마다 양쪽 손바닥을 벽에 대고 한무릎을 꿇고 다른 다리를 뻗히는 스트레칭 으로 몸을 펴 내자. 또 양팔을 천정을 향하여 하늘을 찌르는듯이 쭉 펴자. 걷기나 스트레칭 그리고 수영 같은 아주 간단 하면서도 가벼운 운동은 모체의 혈액순환을 도 우고 임신으로 인하여 밀려나고 압박 당한 온몸의 기관들을 제자리로 회복하고 혈액순환을 잘 시킬 수 가 있어 훨씬 덜 피곤하다.

 

그리고 온몸의 세포마다 그 작용이 원활하게 하므로 몸이 임신으로 인하여 큰 영향을 받지 않게 하고 기분을 상쾌 하게 하고 출산도 쉽게 하게한다. 또 아기도 배 안에서 엄마와 함께 운동 하게 됨으로 발육이 더욱 좋고 완벽하게 되어 이 세상 적응을 그렇지 못한 아기보다 더욱 더 잘 하게 되는 것을 더욱 발견하면서 요사이 임신과 운동에 대한 관심이 훨씬 높아지게 되었다.

 

대개 운동시에 엄마의 맥박이 일분에 120-140을 넘는다면 아기에게 갈 산소를 엄마가 쓰게 되는 결과로 간주되어 오히려 해롭다. 대개 운동시에나 후에 질에서 피가 난다든지 다리에 경련이 있다든지 배가 딱딱해지는 일이 있다면 일단 중단한다. 때 아니게 배 가 뭉치어 지는 것은 조산의 위험이 있다는 신호다. 운동하면서도 말을 할 수 있는 여유가 있도록 운동하자. 그 밖에도 몸에 무리가 된다고 느낄 때면 중단 하자. 산모에 따라 다르니 미리 주치의와 상의 하자.